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紅杏林中醫|春季失眠、夢多、半夜醒怎么辦？
很多朋友一到春天就失眠，翻來覆去睡不著。那經常失眠的朋友怎么辦呢?
今天這篇文章，我們來好好聊聊失眠。失眠大致可分五種，你是屬于哪種，該怎么調理?紅杏林中醫都給大家一一備好了調理方法，你會發現調理失眠竟如此簡單!但調理前，我們先來了解下，自己為什么失眠?知其然，知其所以然，才能真正的戰勝它!
一、10點上床，12點才睡：
紅杏林中醫經常有收到很多朋友留言，說失眠了很久。自己明明很困，但一躺上床，就無比的清醒!
還有些朋友，早早的爬上床，但在床上像煎“烙餅”一樣，翻來覆去，直到12點多才睡著……為什么會這樣呢?就像這位朋友說的，多見肝郁氣滯型。平日里思想包袱重，內外大小事愛操心，還易發脾氣。
中醫認為，入睡是我們身體陰陽氣機轉化的表現。陰氣盛，則入眠;陽氣盛，則醒來。陰陽之氣的順承轉接，就靠肝氣來舒暢。如果肝郁氣滯了，那么睡眠肯定受影響。
二、睡是睡著了，但睡眠特別淺，多夢
整晚似睡非睡，對身邊的動靜一清二楚，根本沒睡好，第二天起床后會感覺很累，精神差，注意力不集中，易健忘。
這類朋友是原因：腎陰虛損。心居上焦，腎居下焦，腎陰虛損，陰精就不能上承，心腎不交，就會虛火上炎，心火偏亢。
三、時睡時醒，醒后不能再睡：
紅杏林中醫有個表姐，之前連續一個月睡眠很淺，不能有丁點聲音，醒后直接就睡不著。
這部分人常常感到口膩口淡，還有厭食、大便不成型等癥狀。往往是因為原因：脾胃不和?！拔覆缓?，則臥不安”。
胃和是白天精神晚上休息的基礎，正因為有脾升清↑，胃降濁↓。通上連下，平衡陰陽，人體的生命活動才能維持。所以脾胃不是很好的人，吃飯不要吃太飽，少吃易脹氣食物。否則易腹脹、胃痛，失眠。
四、多夢
你是這種類型嗎?不是睡不著，而是睡不香!幾乎每晚都做夢。
我們睡覺時，就是身體和大腦給細胞，在充電、清理廢物、加深記憶力。如果大腦一直在做夢，得不到休息，睡眠質量會下降，白天精神不振，有時還會心慌。
中醫認為這是心血虧虛的原因。心主血，血虛則虛火內生、上擾心舍，陰不足于下，神不安于上，就會心神失養，致失眠、多夢、健忘。
五、整晚睡不著
徹夜難眠的朋友，紅杏林中醫真是太心疼你們了!
多少個夜晚，數過羊，一只羊，兩只耳朵，四條腿...沒能越數越想入睡，卻越來越清醒，真崩潰……
這類人屬于心肝火旺型，氣有余就是火，肝郁時間長了，肝火就會怫逆，沖擊肝魂，擾犯心經，灼傷心脈，導致睡臥不寧。也就是中醫常說的“陽浮于外，魂不入肝，心不定神，則不寐”。
好啦，為什么會失眠，相信大家都搞清楚了。下面紅杏林中醫帶大家了解一下安眠對癥調理法，讓你睡得沉，睡得香，好精神。
早上床，難入睡：四關穴
相信朋友都猜到了，最好的調理方法就是疏肝解郁。紅杏林中醫給大家推薦的是按揉四關穴(合谷+太沖)，這兩穴位，相信大家都不陌生。但他們倆一搭配，用來調理肝郁氣滯，簡直是天生一對。
《針灸穴名解》云："合谷、太沖各二穴，名為四關，以其能大開通也。"四關穴之所以功效顯著，是因為其配伍具有開通之意。
兩穴一陰(太沖)一陽(合谷)，一氣(合谷)一血(太沖)，一臟一腑，一升一降，是一組具有陰陽經相配，上下配穴，氣血同調、陰陽同調、臟腑同調，相互為用，協同作用較強。
潛陽于陰，提陰于陽，使陰陽平衡，所以在臨床上用來調理失眠也較多。
我們每天按揉這兩個穴位5分鐘，還可疏肝解郁，暢達全身氣機，讓你心情愉悅，遠離煩惱!
注意：體質較差者，不宜給予較強的刺激，孕婦一般不宜按摩四關穴。
睡眠淺，易醒：腎俞&涌泉
需要滋陰補腎，當然少不了腎俞穴，它是補腎的強穴!艾灸10分鐘就好(每周2-3次)。它在體內對應著腎臟，是腎氣轉輸、輸注到背部表面的穴位，也是調腎重要腧穴，所以稱為腎俞。
推薦的第二個穴是涌泉穴，位于足底部，蜷足時足前部凹陷處。
《內經》對涌泉穴做了很精辟的總結：腎出于涌泉，涌泉者足心也。意思是說，腎經之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。
涌泉穴是補腎壯陽的要穴，灸之具有強筋壯骨的作用。
每天艾灸5-10分鐘，以皮膚微微發紅最佳，每天1-2次。
時睡時醒，醒后難入睡：中脘&關元穴
調理原則以健脾和胃安神為主，我們先順時針按揉中脘穴，再艾灸關元穴10-15分鐘，每周2-3次。
中脘穴是我們人體天生就自帶胃藥，可調理腹脹、腹瀉、腹痛等很多消化系統的疾病。
在臨床常用它來調理胃病，不僅療效顯著，還天然綠色不傷身體。
關元穴也是調理脾胃的大穴。位于下腹部，前正中線上，當臍中下3寸。
多夢：神門&內關穴
養心安神，這種情況必找神門，顧名思義，神門是安定心神的門戶，有人稱其為“睡眠之門”。
每晚睡前加上內關穴一起按揉，能益氣鎮靜、安神定志，有助產生困意。
穴位按揉是一種很簡單的調理方式，沒事常按按，睡得好，睡得香。
按揉穴位方法：按照神門、內關的順序，指端按揉2分鐘。
整晚睡不著：三陰交&行間穴
三陰交，紅杏林中醫已推過幾次了，誰艾灸誰知道它的好~尤其是女人。(禁：孕婦)
經屬：足太陰脾經，足太陰、厥陰、少陰，三條陰經交會于此。常艾灸，可很好地保養肝、脾、腎，使其氣血充足、流暢。
行間屬火，是肝經的子穴，能用來調理肝郁化火引發的病癥。它最擅長調頭面之火，如眼睛紅腫，面熱鼻血等，功效是清肝明目，調經止崩，疏肝利膽。肝好，自然睡得香。
按照上述方法調理失眠，同時也需要注意這些哦：
1、睡前不要用太熱的水燙腳
2、晚上最好不要鍛煉
3、睡前不要跳廣場舞，看刺激的電影，盡量使神智安寧無擾，最好睡前靜坐會兒。